Veiligheidstips voor alleen lopen

Ga veilig op weg

Terwijl de coronaviruspandemie voortduurt, waardoor lopende wedstrijden en vele andere grote evenementen worden uitgesteld en geannuleerd, omarmen veel lopers het solo-rennen. Lopen in je eentje kan veel dingen bevrijden, een tijd om na te denken, een gezonde manier om stoom af te blazen, eenzaam, leuk - maar soms ook verontrustend of zelfs eng. Terwijl alleen lopen over het algemeen veilig is, is het niet zonder risico - of ben je alleen in je zorgen. Vooral vrouwen maken zich terecht zorgen over alleen lopen. In feite, volgens een onderzoek uitgevoerd door het tijdschrift Loperswereld, 43% van vrouwen melden dat ze worden lastiggevallen, 30% zijn gevolgd, 18% zijn seksueel voorgesteld, en 3% melden dat ze fysiek worden aangerand terwijl ze alleen lopen.

Natuurlijk, als je alleen loopt, komen veiligheid en een comfortabel gevoel op de eerste plaats. Hieronder geven we u enkele tips over hoe u in uw eentje kunt schommelen.

Vertrouw op je instincten

Bescherm uzelf door prioriteit te geven aan uw veiligheidsbalans dapper en beleefd met veilig en het volgen van uw gevoel. Als u gevaar voelt, vertrouw dan op uw instincten en ga voorzichtig te werk. Vertrouwen op uw instincten is misschien wel de belangrijkste richtlijn om veilig te blijven terwijl u alleen loopt. Maak je geen zorgen over het feit dat je het mis hebt. Als je je ooit onveilig of ongemakkelijk voelt, handel dan om jezelf te beschermen. Dit kan inhouden dat u zich omdraait, een andere weg inslaat, een straat oversteekt, om hulp roept, schreeuwt of wegrent. Of je kunt het nieuwe NATHAN SaferRun Ripcord Siren Persoonlijk Alarm inschakelen. Deze kleine sirene kan anderen waarschuwen in geval van een incident. In geval van nood wordt bij een snelle trek aan het ripkoord een 120 dB
het alarmeren van voorbijgangers en het ontmoedigen van potentiële aanvallers. Hoorbaar vanaf meer dan 180 meter en zo luid als een ambulancesirene.

Laat iemand uw route weten

Voordat je gaat rennen, zorg ervoor dat je iemand anders laat weten waar je loopt en welke route je wilt volgen. Vertel ze ook ongeveer hoe lang je gaat rennen. Check met hen in als je eenmaal veilig terug bent. Als u uw telefoon of een ander traceerbaar apparaat meeneemt, kunt u hen ook laten volgen terwijl u rent. Bewaar uw telefoon in de nieuwe NATHAN SaferRun-taillepak. Deze nieuwe broekspak wordt geleverd met een ingebouwde klapzak met touchscreenhoes en de nieuwe SaferRun Ripcord Siren Personal Alarm.

Blijf bij Goede-Traveled Routes

Alleen lopen is niet het moment om een nieuwe, onbekende looproute uit te proberen. Blijf op je loopplekken zodat je je geen zorgen hoeft te maken dat je verdwaalt of in een onveilige en/of onbekende situatie terechtkomt. Kies een veilige, goed verlichte route, waarbij je weet dat er veel mensen in de buurt zullen zijn. Varieer ook, indien mogelijk, het tijdstip van de dag en de route die je loopt.

Draag ID en/of Uw telefoon

Stop uw rijbewijs en uw ziektekostenverzekeringskaart in uw taillepak of smartphonedrager. De nieuwe NATHAN SaferRun Arm Phone Sleeve gebruikt een zeer zachte, lichte en makkelijk te gebruiken telefoon voor hardlopen, inline skaten, wandelen en meer. U kunt uw telefoon, ID en noodkaart opbergen in de armhoes, die op zijn plaats blijft tijdens het hardlopen. Probeer waar mogelijk te rennen met uw mobiele telefoon, en sla uw ICE (In geval van nood) nummers op. Neem in plaats van uw telefoon mee, een ruiswerend apparaat, zoals een SaferRun Alarm.

Zichtbaar zijn

Het is gemakkelijk om een enkele loper te missen op de weg, dus zorg ervoor dat je zichtbaar bent. Rennen bij daglicht, indien mogelijk. Als u 's ochtends vroeg of 's avonds loopt of zelfs in de schemering, kleed u dan aan in lichte, felle en/of reflecterende kleding of gebruik een reflecterend vest. Kies kleuren zoals wit, geel, oranje, of neongroen of blauw. Ook hebben sommige items zoals racevesten of taillepak al reflecterende stukken op. Sommige lopers lopen ook met een kleine zaklamp om ervoor te zorgen dat ze gezien worden door tegenliggers. Kies bovendien voor goed verlichte routes, waar je door anderen gezien kan worden. Loop tegen het verkeer in voor extra zichtbaarheid van de bestuurders.

Luister naar

Naast het feit dat u uw ogen op de weg houdt (en om u heen kijkt voor tekenen van gevaar), moet u er zeker van zijn dat u kunt horen wat er om u heen gebeurt. U zult naar uw omgeving willen luisteren om het verkeer, de mensen en de dieren langs uw pad in de gaten te houden. Vermijd daarom het dragen van een koptelefoon. Als u ervoor kiest om naar muziek te luisteren, zet dan het volume op laag en/of luister slechts naar één oor.

Heb je nog meer tips? Deel ze met ons op Social Media @nathansportseu met #EmpowerYour Run en word lid van #TeamNathan.

Deel deze post

Aandeel op facebook
Aandeel op linkedin
nl_NLDutch

NU 10% UIT

Actieve mensen zijn gezonde mensen. Word lid van onze Nathan-community en ontvang een 10%-korting voor de hele site.

Deze website maakt gebruik van cookies om ervoor te zorgen dat u de beste ervaring op onze website krijgt.