die in de herfstmaanden loopt

Lopend in de herfst

Tips voor de juiste uitrusting en meer motivatie

De herfst is te koud, donker en regenachtig om te rennen? Dat kan niet! Met onze tips over het juiste loopwerk wordt u in de herfst gemotiveerd en in vorm gebracht. Hou er rekening mee dat er eigenlijk geen betere tijd van het jaar is om te gaan hardlopen dan de herfst, voor je lichaam en je lichaam. Je doet iets voor je gezondheid door regelmatig in de frisse lucht te bewegen in deze tijd waarin het zo populair is om thuis op de bank te zitten.

lopende stichting najaar

Leg uw lopend fundament in de herfst

Als u door de herfst en de winter loopt, zult u niet alleen uw conditie en lopende benen trainen - de rest van uw lichaam en vooral uw ziel zullen ook veel baat hebben bij het doorbrengen van tijd in de frisse lucht. En dit gaat verder dan het opruimen van je geest na een stressvolle dag op kantoor. Stelt u zich eens voor, het klassieke gevoel van opgeblazenheid in de kersttijd ontbreekt en de waarschijnlijk meest voorkomende nieuwjaarsvoornemen om gezonder te sporten en te leven is al voor 1 januari doorgevoerd! Klinkt geweldig, nietwaar?

Bovendien beweren hardloopdeskundigen dat lichaamsbeweging in de frisse, koele lucht automatisch je verlangen naar een frisse, gezonde voeding doet toenemen. Stap dus in je loopkleren, zelfs als de herfstdag grijs en regenachtig is.

Het hydratatievest damp lucht heeft een adaptief pasvorm systeem voor elk lichaamstype

Het juiste loopwerk voor de herfst

Voor het hardlopen in de herfst is het belangrijk om de juiste loopkledij te kiezen. De kleding moet ademend en waterafstotend zijn, maar niet te warm. Onze #TeamNathan hardloopexperts adviseren een goed lopend ondershirt of bodyshirt dat goed aansluit op het lichaam, een dunne, warme tussenlaag en - heel belangrijk - een wind- en waterafstotend loopjack.

Houd er rekening mee dat je je zo moet kleden dat je de eerste vijf minuten bevriest en nog eens tien minuten moet bibberen. Dan past het meestal, en voel je je prettig om te rennen. Aan de voeten, lopen deskundigen advies om aandacht te besteden aan hoge kwaliteit schoenen voor een goede stap veiligheid op natte of modderige oppervlakken.

Hoofddeksels zoals petten of mutsen zijn ook belangrijk om in de herfst geen kou te vatten. De Beanies van de NATHAN HyperNight collectie zijn licht van gewicht, rekbaar en houden je warm. Bovendien zijn de beanies voorzien van reflecterende grafische details voor zichtbaarheid bij weinig licht. Voor langer haar wordt de Ponytail Beanie geleverd met een paardenstaart passe-partout voor meer comfort.

Zien en gezien worden

Voor automobilisten is het gemakkelijk om een loper op de weg te missen als hij/zij nauwelijks zichtbaar is. Dus als u 's morgens vroeg of 's avonds loopt, kleed u dan aan in lichte, felle en/of reflecterende kleding of gebruik een reflecterend loopvest. Kies ook kleding in de kleuren wit, geel, oranje of neon. Een kleurrijk hydratatievest kan ook helpen om u nog beter zichtbaar te maken.

Probeer vanuit alle richtingen zichtbaar te zijn en gebruik een combinatie van reflectiedoek en lampen. U wilt zien en gezien worden, dus een eenvoudige koplamp is niet genoeg, draag LED blinky lights, fellere kleding en een zichtbaarheidsvest! De NATHAN HyperBrite Strobe Lights worden geleverd in een 2-pack en kunnen overal stevig worden vastgeklikt aan je kleding of uitrusting. We raden aan om de voorkant wit te maken en de achterkant rood, om zo een dynamisch duo te vormen voor extra zichtbaarheid 's nachts.

Er is een concept dat "biologische beweging" wordt genoemd en dat zegt dat de menselijke ogen en hersenen heldere kleur en beweging krijgen. Dus, om zichtbaar te zijn, raden we aan om reflecterende details op je armen en benen te zetten. U kunt reflecterende Run Laces of clips aan uw schoenen en enkels toevoegen, handheld waterflessen met reflecterende strips dragen of een hydratatiepakket met reflecterende strepen dragen.

Als u op de weg of op het pad bent, wees dan degene die de weg verlicht! NATHAN biedt een volledige productlijn van koplampen tot zaklampen. Wij raden u aan om meerdere bronnen te hebben om uw nachtwandeling te verdiepen.

Voel je veilig

Bescherm uzelf door prioriteit te geven aan uw veiligheidsbalans dapper en beleefd met veilig en het volgen van uw gevoel. Als u gevaar voelt, vertrouw dan op uw instincten en ga voorzichtig te werk. Als u zich ooit onveilig of ongemakkelijk voelt, handel dan om uzelf te beschermen. Dit kan inhouden dat u zich omdraait, een andere weg inslaat, een straat oversteekt, om hulp roept, schreeuwt of wegloopt. Of u kunt het nieuwe NATHAN SaferRun Ripcord Siren Persoonlijk Alarm inschakelen. Deze kleine sirene kan anderen waarschuwen in geval van een incident. In geval van nood wordt bij een snelle trek aan het ripkoord een 120 dB
het alarmeren van voorbijgangers en het ontmoedigen van potentiële aanvallers. Hoorbaar vanaf meer dan 180 meter en zo luid als een ambulancesirene. Lees meer over Running Safe op onze blog "Veiligheidstips voor het alleen lopen”.

lopend reflecterend koplicht

Ga naar buiten!

Ondanks al deze positieve aspecten van het hardlopen is er altijd een of andere reden om 's avonds te stoppen met het aantrekken van je loopschoenen. Misschien was de werkdag lang en vermoeiend? Is het nat en koud buiten? Zelfs dan zijn er enkele trucjes om de geest te slim af te zijn: Rennen maakt je hoofd leeg, en dan is er weer ruimte voor het essentiële, voor het mooie en het positieve! Keep Running Strong - We Run With You!
buiten de herfst lopen

Deel deze post

Aandeel op facebook
Aandeel op linkedin
nl_NLDutch

NU 10% UIT

Actieve mensen zijn gezonde mensen. Word lid van onze Nathan-community en ontvang een 10%-korting voor de hele site.

Deze website maakt gebruik van cookies om ervoor te zorgen dat u de beste ervaring op onze website krijgt.