en groupe d'automne

Courir en automne

Conseils pour bien s'équiper et être plus motivé

L'automne est trop froid, trop sombre et trop pluvieux pour courir ? Pas question ! Grâce à nos conseils sur le bon matériel de course, vous serez motivé et en forme tout au long de l'automne. Gardez à l'esprit qu'en fait, il n'y a pas de meilleur moment de l'année pour commencer à courir que l'automne, pour votre corps et votre âme. On fait quelque chose pour sa santé en se déplaçant régulièrement à l'air frais à cette époque où il est si populaire de s'asseoir sur le canapé à la maison.

fondation en cours d'exécution automne

Posez vos bases de course à l'automne

Si vous courez en automne et en hiver, vous n'entraînerez pas seulement votre condition physique et vos jambes de coureur - le reste de votre corps et surtout votre âme bénéficieront également beaucoup de passer du temps au grand air. Et cela va bien au-delà de la simple purification de votre esprit après une journée stressante au bureau. Imaginez, le sentiment classique d'être ballonné au moment de Noël a disparu, et la résolution du Nouvel An, probablement la plus fréquente, de faire du sport et de vivre plus sainement a déjà été mise en œuvre avant le 1er janvier ! Ça a l'air génial, non ?

De plus, les experts en course à pied affirment que l'exercice dans l'air frais augmente automatiquement votre désir d'avoir une alimentation fraîche et saine. Mettez donc vos vêtements de course, même si la journée d'automne est grise et pluvieuse.

Le gilet d'hydratation vapeur air est doté d'un système d'adaptation pour chaque type de corps

Le bon train de roulement pour l'automne

Pour courir en automne, il est important de choisir les bons vêtements de course. Les vêtements doivent être respirants et déperlants, mais pas trop chauds. Nos experts en course à pied #TeamNathan conseillent un bon maillot de corps ou de corps de course bien ajusté au corps, une couche intermédiaire fine et chaude et - très important - une veste de course coupe-vent et déperlante.

N'oubliez pas de vous habiller de manière à geler pendant les cinq premières minutes et à frissonner pendant dix autres minutes. Ensuite, elle vous va généralement bien et vous vous sentez à l'aise pour courir. Aux pieds, les experts en course à pied conseillent de faire attention aux chaussures de qualité pour une bonne sécurité des pas sur les surfaces mouillées ou boueuses.

Les coiffures comme les casquettes ou les haricots sont également importantes pour éviter d'attraper un rhume en automne. Les haricots de la collection NATHAN HyperNight sont légers, extensibles et vous gardent au chaud. De plus, les haricots sont dotés de détails graphiques réfléchissants pour une meilleure visibilité dans des conditions de faible luminosité. Pour les cheveux plus longs, le bonnet Ponytail Beanie est livré avec un passage en queue de cheval pour plus de confort.

Voir et être vu

Pour les automobilistes, il est facile de manquer un coureur sur la route lorsqu'il est à peine visible. Par conséquent, si vous courez tôt le matin ou le soir, habillez-vous de vêtements clairs, lumineux et/ou réfléchissants ou utilisez un gilet de course réfléchissant. Choisissez également des vêtements de couleurs comme le blanc, le jaune, l'orange ou le néon. Un gilet d'hydratation coloré pourrait aussi vous rendre encore plus visible.

Essayez d'être visible de toutes les directions, et utilisez une combinaison de tissu réfléchissant et de lumières. Vous voulez voir et être vu, donc une simple lampe frontale ne suffit pas, portez des lumières LED aveuglantes, des vêtements plus clairs et un gilet de visibilité ! Les lampes stroboscopiques NATHAN HyperBrite sont livrées dans un pack de deux qui peuvent être fixées solidement à n'importe quel endroit de vos vêtements ou de votre équipement. Nous recommandons le blanc à l'avant et le rouge à l'arrière, pour former un duo dynamique et améliorer la visibilité nocturne.

Il existe un concept appelé "mouvement biologique" qui dit que les yeux et les cerveaux humains sont dessinés en couleurs vives et en mouvement. Donc, pour être visible, il est conseillé de mettre des détails réfléchissants sur les bras et les jambes. Vous pouvez ajouter des lacets ou des clips réfléchissants sur vos chaussures et vos chevilles, porter des bouteilles d'eau à main avec des bandes réfléchissantes ou porter un pack d'hydratation avec des bandes réfléchissantes.

Pendant que vous êtes sur la route ou sur le sentier, soyez celui qui éclaire le chemin ! NATHAN propose une gamme complète de produits allant des phares aux lampes de poche. Nous vous recommandons vivement d'avoir plusieurs sources pour ajouter de la profondeur de champ à votre course de nuit.

Se sentir en sécurité

Protégez-vous en donnant la priorité à votre sécurité - équilibrez courage et politesse avec sécurité et suivez votre sentiment. Si vous sentez un danger, fiez-vous à votre instinct et privilégiez la prudence. Si jamais vous vous sentez en danger ou mal à l'aise, agissez pour vous protéger. Vous pouvez par exemple faire demi-tour, prendre un autre chemin, traverser une rue, appeler à l'aide, crier ou vous enfuir. Vous pouvez également utiliser la nouvelle alarme personnelle NATHAN SaferRun Ripcord Siren. Cette minuscule sirène peut alerter les autres en cas d'incident. En cas d'urgence, une simple traction sur la cordelette déclenche une alarme de 120 dB
alarme alertant les passants et décourageant les agresseurs potentiels. Sonorité à plus de 180 mètres et aussi forte qu'une sirène d'ambulance. Pour en savoir plus sur Running Safe, consultez notre blog "Conseils de sécurité pour courir seul”.

un éclairage frontal réfléchissant

Sortez !

Malgré tous ces aspects positifs de la course à pied, il y a toujours une raison ou une autre de ne plus mettre ses chaussures de course le soir. Peut-être que la journée de travail a été longue et épuisante ? Il fait humide et froid dehors ? Même dans ce cas, il existe des astuces pour être plus malin : Courir permet de se vider la tête, et puis il y a de nouveau de la place pour l'essentiel, pour le beau et le positif ! Continuez à courir avec force - Nous courons avec vous !
courir en dehors de l'automne

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