Consejos de seguridad para correr solo

Salir a la carretera con seguridad

Mientras la pandemia de coronavirus continúa, causando que las carreras y muchos otros grandes eventos se pospongan y cancelen, muchos corredores aceptan correr solos. Correr solo puede ser una forma de liberar muchas cosas, un momento para pensar, una forma saludable de desahogarse, solitario, divertido, pero a veces también inquietante o incluso aterrador. Aunque correr solo es generalmente seguro, no está exento de riesgos, ni tampoco estás solo en tus preocupaciones. Las mujeres, especialmente, expresan preocupaciones legítimas sobre el hecho de correr solas. De hecho, según una encuesta realizada por la revista El mundo del corredor43% de mujeres reportan haber sido acosadas, 30% han sido seguidas, 18% han sido propuestas sexuales, y 3% reportan haber sido atacadas físicamente mientras corrían solas.

Por supuesto, cuando se corre solo, la seguridad y el sentirse cómodo es lo primero. A continuación, te damos algunos consejos de cómo rockear corriendo solo.

Confía en tus instintos

Protégete priorizando tu seguridad, equilibra la valentía y la cortesía con la seguridad y el seguimiento de tus sentimientos. Si sientes el peligro, confía en tus instintos y peca de precavido. Confiar en tus instintos es quizás la pauta más importante para mantenerte seguro mientras corres solo. No te preocupes por estar equivocado. Si alguna vez se siente inseguro o incómodo, actúe para protegerse. Esto puede incluir dar la vuelta, tomar otro camino, cruzar una calle, pedir ayuda, gritar o huir. O puedes usar la nueva alarma personal de sirena NATHAN SaferRun Ripcord. Esta pequeña sirena puede alertar a otros en caso de un incidente. En caso de emergencia, un rápido tirón de la cuerda de desgarre dispara una alarma de 120 dB
alarma que alerta a los transeúntes y desalienta a los potenciales asaltantes. Audible desde más de 180 metros y tan fuerte como la sirena de una ambulancia.

Deja que alguien conozca tu ruta

Antes de salir a correr, asegúrate de que le avisas a alguien más de dónde estás corriendo y de la ruta que quieres seguir. También, diles aproximadamente cuánto tiempo estarás corriendo. Compruébalo una vez que regreses a salvo. Si lleva su teléfono u otro dispositivo de rastreo, también puede dejar que lo sigan mientras corre. Guarda tu teléfono en el nuevo chaleco NATHAN SaferRun. Este nuevo waistpak viene con un bolsillo incorporado con tapa para la pantalla táctil y la nueva alarma personal SaferRun Ripcord Siren.

Cíñete a las rutas bien transitadas

Correr solo no es el momento de probar una nueva y desconocida ruta de carrera. Limítese a sus lugares de carrera para no tener que preocuparse por perderse o encontrarse con una situación insegura y/o desconocida. Elija una ruta segura y bien iluminada, donde sepa que habrá mucha gente alrededor. Además, cuando sea posible, varía la hora del día y la ruta que corras.

Lleve su identificación y/o su teléfono

Ponga su licencia de conducir y su tarjeta de seguro médico en su cinturón o en el portaequipaje de su smartphone. La nueva funda de teléfono de brazo SaferRun de NATHAN utiliza un teléfono muy suave, ligero y fácil de usar para correr, patinar en línea, ir de excursión y más. Puedes guardar tu teléfono, identificación y tarjeta de emergencia en la funda del brazo, que se mantiene en su lugar mientras corres. Siempre que sea posible, trate de correr con su teléfono celular y guarde sus números de ICE (en caso de emergencia). En lugar de llevar el teléfono, lleve un dispositivo que haga ruido, como la alarma SaferRun.

Ser visible

Es fácil perder a un solo corredor en la carretera, así que asegúrate de ser visible. Corre a la luz del día, cuando sea posible. Si corres por la mañana temprano o por la noche o incluso al atardecer, vístete con ropa ligera, brillante y/o reflectante o usa un chaleco reflectante. Elija colores como el blanco, el amarillo, el naranja o el verde o azul neón. Además, algunos artículos como los chalecos de carrera o el chaleco de cintura ya tienen piezas reflectantes. Algunos corredores también corren con una pequeña linterna para asegurarse de ser vistos por el tráfico que viene en dirección contraria. Además, elige rutas bien iluminadas, donde puedas ser visto por los demás. Corre contra el tráfico para aumentar la visibilidad de los conductores.

Escuche

Además de mantener los ojos en la carretera (y buscar cualquier signo de peligro), asegúrese de que puede oír lo que está pasando a su alrededor. Querrás escuchar lo que te rodea para vigilar el tráfico, las personas y los animales que se encuentran a lo largo de tu camino. Para ello, evita usar auriculares. Si decides escuchar música, pon el volumen bajo y/o escucha sólo en un oído.

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