corriendo en el grupo de otoño

Corriendo en otoño

Consejos para el equipo correcto y más motivación

El otoño es demasiado frío, oscuro y lluvioso para correr... ¡No puede ser! Con nuestros consejos sobre el equipo correcto para correr, estarás motivado y en forma durante el otoño. Ten en cuenta que, en realidad, no hay mejor época del año para empezar a correr que el otoño, para tu cuerpo y tu alma. Uno hace algo por su salud moviéndose regularmente al aire libre en esta época en la que es tan popular sentarse en el sofá en casa.

fundación en marcha otoño

Poner los cimientos de la carrera en otoño

Si corres durante el otoño y el invierno, no sólo entrenarás tu condición y tus piernas para correr, sino que el resto de tu cuerpo y sobre todo tu alma también se beneficiarán mucho de pasar tiempo al aire libre. Y esto va más allá de limpiar tu mente después de un día estresante en la oficina. Imagínese, la clásica sensación de estar hinchado en Navidad ha desaparecido, y el propósito de Año Nuevo probablemente más frecuente de hacer deporte y vivir más saludablemente ya se ha implementado antes del 1 de enero! Suena genial, ¿no?

Además, los expertos en atletismo afirman que el ejercicio en el aire fresco y fresco aumenta automáticamente el deseo de una dieta fresca y saludable. Así que ponte tu ropa de correr, incluso si el día de otoño es gris y lluvioso.

El chaleco de hidratación vapor de aire tiene un sistema de adaptación para cada tipo de cuerpo

El equipo adecuado para el otoño

Para correr en otoño, es importante elegir la ropa de correr adecuada. La ropa debe ser transpirable e hidrófuga, pero no demasiado abrigada. Nuestros expertos en running de #TeamNathan aconsejan una buena camiseta para correr o una camiseta de cuerpo que se ajuste bien al cuerpo, una capa intermedia fina y cálida y - muy importante - una chaqueta para correr repelente al viento y al agua.

Tenga en cuenta que debe vestirse de tal manera que se congele durante los primeros cinco minutos y tiemble durante otros diez minutos. Luego, normalmente se ajusta, y te sientes cómoda corriendo. En los pies, los expertos en carreras aconsejan prestar atención a los zapatos de alta calidad para una buena seguridad al pisar en superficies mojadas o fangosas.

Los gorros y las gorras también son importantes para evitar resfriarse en otoño. Los Beanies de la colección NATHAN HyperNight son livianos, se pueden estirar y te mantienen caliente. Además, las gorritas presentan detalles gráficos reflectantes para la visibilidad en condiciones de poca luz. Para el cabello más largo, el Ponytail Beanie viene con un paso de cola de caballo para mayor comodidad.

Ver y ser visto

Para los conductores de coches es fácil perder a un corredor en la carretera cuando apenas es visible. Por lo tanto, si estás corriendo por la mañana temprano o por la noche, vístete con ropa ligera, brillante y/o reflectante o usa un chaleco reflectante para correr. También elija ropa de colores como blanco, amarillo, naranja o neón. Un colorido chaleco de hidratación puede ayudar a hacerte aún más visible, también.

Intenta ser visible desde todas las direcciones, y usa una combinación de telas y luces de reflectividad. Quieres ver y ser visto, por lo que un simple faro no es suficiente, usa luces LED de parpadeo, ropa más brillante y un chaleco de visibilidad! Las luces estroboscópicas NATHAN HyperBrite vienen en un paquete de 2 y se pueden enganchar en cualquier parte de su ropa o equipo de forma segura. Recomendamos el blanco en la parte delantera y el rojo en la parte trasera, para formar un dúo dinámico para una mayor visibilidad nocturna.

Hay un concepto llamado "movimiento biológico" que dice que los ojos y cerebros humanos se dibujan con colores brillantes y movimiento. Así que, para ser visibles, aconsejamos poner detalles reflectantes en sus brazos y piernas. Puedes añadir cordones o clips reflectantes a tus zapatos y tobillos, llevar botellas de agua de mano con tiras reflectantes o llevar un paquete de hidratación con tiras reflectantes.

Mientras estés en el camino o en la senda, ¡sé el que ilumine el camino! NATHAN ofrece una línea completa de productos, desde faros hasta linternas. Recomendamos encarecidamente tener múltiples fuentes para añadir profundidad de campo a tu carrera nocturna.

Siéntase seguro

Protégete priorizando tu seguridad, equilibra la valentía y la cortesía con la seguridad y el seguimiento de tus sentimientos. Si sientes el peligro, confía en tus instintos y peca de precavido. Si alguna vez te sientes inseguro o incómodo, actúa para protegerte. Esto puede incluir dar la vuelta, tomar otro camino, cruzar una calle, pedir ayuda, gritar o huir. O puedes usar la nueva alarma personal de sirena NATHAN SaferRun Ripcord. Esta pequeña sirena puede alertar a otros en caso de un incidente. En caso de emergencia, un rápido tirón de la cuerda de desgarre dispara una alarma de 120 dB
alarma que alerta a los transeúntes y desalienta a los potenciales asaltantes. Audible desde más de 180 metros y tan fuerte como la sirena de una ambulancia. Lea más sobre Running Safe en nuestro blog "Consejos de seguridad para correr solo”.

corriendo la luz de la cabeza reflectante

¡Salgan!

A pesar de todos estos aspectos positivos de correr, siempre hay una u otra razón para dejar de ponerse las zapatillas por la noche. ¿Quizás la jornada laboral fue larga y agotadora? ¿Está húmedo y frío afuera? Incluso entonces, hay algunos trucos para ser más listo que la mente: Correr despeja la cabeza, y entonces hay espacio de nuevo para lo esencial, para lo bello y lo positivo! Sigue corriendo fuerte - ¡Corremos contigo!
corriendo fuera del otoño

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